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¿Comer aceitunas engorda?
¿Las aceitunas engordan? Eso es lo que muchos nos preguntamos a la hora de comer una rica ensalada o simplemente a la hora de tomar el aperitivo. Las aceitunas de mesa, esa pequeña delicia de nuestra dieta mediterránea, siempre han estado estigmatizadas debido a la creencia de que engordan mucho. Sin embargo, a la hora de empezar una dieta, las personas suelen eliminar las aceitunas de sus comidas y cenas, así que nosotros en Aceitunas Lou, defensores de la dieta mediterránea os vamos a demostrar que las aceitunas no engordan. Basta ya de operaciones bikini, hay que comer de todo en su justa medida y hacer ejercicio cada día.
¿Qué dicen los expertos sobre si las aceitunas engordan?
Según los expertos en nutrición, tener una dieta con exceso de calorías es lo que nos hace engordar. Por lo tanto, incluir aceitunas en dicha dieta es algo que se puede hacer tranquilamente, aunque sea sustituyendo otros productos, de forma que así no recibiremos un exceso de energía y, por tanto, no afectarán al peso. De hecho, está muy consensuada la recomendación de ingerir 7 aceitunas diarias, que aportan excelentes nutrientes beneficiosos para el organismo.
¿De qué se componen las aceitunas?
El aporte de hierro y fibra de las aceitunas también ayuda a regular de mejor forma el organismo. Asimismo, el ácido oleico presente en las aceitunas, al ser una grasa no saturada, ayuda a mantener el colesterol en un nivel normal dentro del organismo.
Por tanto, la aceituna en sí es inofensiva para tu línea, sin embargo, como pasa con otros alimentos, depende mucho de con qué la aliñes. Obviamente afectará si las rodeas de calorías por todas partes o si por el contrario empleas aliños con pocas calorías. Así pues, ya sabéis que hay que perder el miedo a las aceitunas. Como todo, se tienen que consumir con sentido común y así poder disfrutarlas, pero no tengáis miedo, no os van a engordar.
